Чиа йогурт

ингредиенты

Йогурт (или кефир)

200 мл.

Семена чиа

3 ч.л.

Семена льна

1 ч.л.

Замороженные ягоды

по вкусу

Сахар

по вкусу

Приготовление

Берем 200 мл органического кефира или йогурта (желательно жидкого).
Добавляем 1 чайную ложку семян льна и 3 чайные ложки семян чиа (можно и без чиа, тогда увеличить количество льна до 2-3 чайных ложек).
По вкусу добавляем замороженные ягоды и небольшое количество сахара, так как благодаря ягодам нам не нужно много сахара, и ваниль.
Тщательно перемешиваем и ставим в холодильник на 3 часа или на ночь.