Чіа йогурт

інгредієнти

Йогурт (або кефір за бажанням)

200 мл.

Насіння чіа

3 ч.л.

Насіння льону

1 ч.л.

Заморожені ягоди

за смаком

Цукор

за смаком

Приготування

Беремо 200 мл органічного кефіру чи йогурту (бажано рідкий).
Додаємо 1 чайну ложку насіння льону та 3 чайні ложки насіння чіа (можна і без чіа, тоді збільшити насіння льону 2-3 чайні ложки).
За смаком додаємо заморожені ягоди та невелику кількість цукру, адже завдяки ягодам цукру не потрібно багато, та ваніль.
Ретельно перемішуємо і ставимо у холодильник 3 години, або на ніч.